Запор

Запор — это состояние, которое заключается в отсутствии регулярной моторики кишечника при неполном его опорожнении. Это очень распространенное заболевание из-за того, что современные люди стали малоподвижными (отсутствие физических упражнений, прием малого количества жидкости и продуктов с небольшим содержанием клетчатки). Однако признаки запора часто развиваются и в отдельных ситуациях, например, во время путешествий или когда человек страдает в период стресса.

Основными симптомами запора являются:

  • боль и трудности с эвакуацией содержимого кишечника;
  • воспаление брюшной полости;
  • сухой и твердый стул;
  • необычная частота стула (один раз каждые 4 или более дней).

В дополнение к вышеупомянутым симптомам могут появиться другие симптомы, такие как неприятный запах изо рта, головная боль и сабурральный или «грязный» язык.

Важно знать, что запор также может быть следствием некоторых заболеваний или состояний, в основном проблем со щитовидной железой, печенью, желчным пузырем, менопаузой и беременностью.

Когда запор становится хроническим, он предрасполагает к появлению ревматизма, артрита и артериальной гипертонии.

Запор особенно беспокоит, если в последние месяцы сопровождается потерей веса или кровотечением через задний проход (что можно ошибочно отнести к геморрою), поскольку эти симтомы могут указывать на наличие опухолевого процесса в толстой кишке, особенно у пожилых людей за 60 лет, у которых чередуются периоды запора с более или менее интенсивной диареей. В любом случае эта патология является фактором риска развития опухолей нижнего отдела кишечника.

Рекомендации по предотвращению запора

Выполняйте регулярные спокойные прогулки продолжительностью от 20 до 30 минут каждый день после еды и еженедельные занятия спортом.

Не старайтесь опорожняться без позывов, так как это может усугубить запор и вызвать постепенное появление геморроя и трещин в заднем проходе.

Избегайте чрезмерного и хронического стресса. Вы когда-нибудь задумывались, что причиной вашего запора может быть гормональный компонент? Снижение уровня стресса снизит уровень кортизола в вашем организме и ослабит напряжение пищеварительной системы. Когда уровень стресса высок, наш организм ощущает, что опасность близка, и это заставляет нас бороться или убегать. Попробуйте обмануть организм и отключите уязвимые системы, такие как пищеварительная и репродуктивная, и перенаправьте поток крови к нашим конечностям, чтобы мы могли бороться с опасностью или бежать.

Когда мы позволяем на себе испытывать влияние хронического стресса, наша пищеварительная система отодвигается на второй план в пользу выживания. Включение процедур по уходу за собой каждый день поможет вам сохранять спокойствие. Простые упражнения по глубокому дыханию могут снизить уровень кортизола и поддерживать функционирование организма на оптимальном уровне. В сочетании с успокаивающими эфирными маслами, такими как лаванда или розмарин, у вас будет рецепт успеха и, возможно, вы направитесь в туалет, когда уровень стресса упадет.

Упражнения для активации кишечника

Упражнения — это идеальный способ повлиять на пищеварительную систему «извне» и помочь ей лучше функционировать. Ниже некоторые из них.

Лягте на спину, согнув ноги вместе, кончики ног опираются на пол. Поместите руки с обеих сторон тела. Медленно поднимайте ноги до тех пор, пока они не приподнимутся, и прижмите колени к животу. Оставайтесь в этом положении несколько секунд. Затем медленно опускайте ноги на землю, не отрывая спину, пока не вернетесь в исходное положение. Повторите 6 раз. Не забывайте аккуратно сжимать все мышцы и держать шейно-плечевую область в хорошо зафиксированном и расслабленном положении, чтобы не травмировать ее.

Лежа спиной на полу, согните ноги, пока не сформируете правильный угол. Положите руки на колени и кончиками ступней обведите 4 круга, не отрывая ноги и не приподнимая заднюю часть тела. Сделайте это осторожно и повторите поворот в противоположном направлении.

Приседания (колени близко к груди) также помогают кишечнику эвакуировать стул.

Тренируйте кишечник. Для этого нужно постараться заставить кишечник привыкнуть к эвакуации в определенное время. Со временем толстая кишка будет подготовлена к эвакуации.

Получите медицинскую помощь в следующих случаях:

  • у вас очень тяжелые симптомы;
  • у вас симптомы, продолжительность которых длится более трех недель;
  • симптомы появились впервые;
  • если вы обнаружите кровь в вашем стуле; — у вас вздутие живота, которое может указывать на обструкцию.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.