Как правильно худеть

Женщина. Как много в этом слове. И загадка, и тайна, и тщательная работа над собой. Нет такой женщины или девушки, которая не стремилась, выглядеть прекрасной. Чувствовать себя легкой, воздушной. И именно для этой легкости были придуманы диеты, которые помогают нашему организму быть не только в отличной форме, но и способствуют хорошему самочувствию.

Сегодня существует огромное количество диет, которые отличаются высокой эффективностью. Но не стоит забывать об одном аспекте — не навреди. Диета должна помогать, а не изводить моральное состояние женщины. Поэтому, подбор необходимой диеты должен быть осуществлен с учетом всех индивидуальных особенностей. Желательна консультация с врачом — диетологом.

Самая эффективная диета

Должна быть рассчитана на долгое время, ни в коем случае ни на неделю и не на две. Это может привести к резкому снижению веса, а килограммы впоследствии набегут со скоростью света. Соблюдение одной диеты должно продолжаться как минимум несколько месяцев. При этом в рацион должны быть включены разнообразные продукты, которые бы давали организму все необходимые элементы: витамины и минералы. Иначе можно просто лишить свое тело жизненно важных материалов, что обязательно отразится на состоянии кожи, настроения и общего внешнего вида.

Первое на что стоит обратить внимание — это правильное употребление воды. Да, да именно простой, негазированной, чистой воды. Именно она отвечает за большинство процессов, происходящих в теле каждого человека. Воду нужно пить обязательно! Не менее восьми стаканов в день. Весь секрет заключается в том, что воду следует употреблять правильно: за тридцать минут до приема пищи, и не меньше, чем через 1,5 — 2 часа после (чай и кофе пить нельзя, лучше кефир — он способствует пищеварению). Этому правилу стоит следовать неукоснительно. Желательно в течение всей жизни. Тогда килограммы просто не будут задерживаться в вашем организме. Благодаря своей силе вода активизирует все необходимые процессы самостоятельно.

Следующий важный аспект в данном вопросе — приемы пищи. Обязательно необходимо завтракать, обедать и ужинать. А между основными приемами ввести несколько перекусов, но они должны быть питательными и полезными (ни в коем случае фаст-фуд, чипсы или газировка). Еда должна насыщать организм, помогать работать клеткам. Порции небольшие, насыщение обязательно придет.

Процесс приготовления пищи также должен быть здоровым. Лучше готовить на пару или отваривать. Вместо жарки на сковороде лучше отдавать предпочтение духовке. Хлеб кушать не только можно, но и нужно. В нем содержится огромное количество минералов и полезных веществ. Следует кушать черный хлеб или отрубной. Желательно в виде сухарей. При подсушивании выйдут лишние дрожжи.

Не стоит также пренебрегать и спортом. Не обязательно проводить по 8 часов в неделю в тренажерном зале. Но небольшую зарядку утром (или днем, если вставать тяжело) сделать стоит. Поскольку мы живем, пока движемся. Если остановимся, то организму незачем будет работать и поддерживать нас.

Самая эффективная диета — это правильное и уважительное отношение к своему телу. Оно нам дано одно на всю жизнь. Новых ног и рук не вырастет. Бережливое отношение к себе позволит не только прекрасно выглядеть, но и замечательно себя чувствовать. А главное: хорошее настроение будет непременным вашим спутником.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.