Натуральные антидепрессанты

Многие люди не хотят использовать фармакологические антидепрессанты, так как боятся их серьезных побочных эффектов. Однако существует целый ряд лекарственных растений, домашних средств и даже продуктов, которые могут помочь преодолеть не только это расстройство, но и подобные состояния здоровым и естественным путем.

Растительные антидепрессанты

Вот серия лекарственных растений, которые можно считать настоящими природными антидепрессантами и эффективность которых была доказана в различных исследованиях.

  • Гиперикум (более известный как зверобой). Это растение традиционно использовалось в качестве противовоспалительного средства при ушибах, мышечных спазмах и судорогах, но теперь было установлено, что оно также помогает людям, страдающим легкой депрессией и имеет даже явный длительный контроль тревожности. Зверобой обладает благотворным эффектом, похожим на эффект солнечной терапии для лечения сезонных аффективных расстройств. Поэтому начинать лечение им удобнее в конце лета.
  • Гинкго билоба: исследование, проведенное в 1993 году с группой пациентов в возрасте от 71 до 78 лет, которые плохо реагировали на антидепрессанты, обнаружило значительное улучшение при приеме 80 мг экстракта гинкго билоба три раза в день. Это исследование подчеркнуло важность гинкго билоба не только в борьбе с депрессией, главным образом вызванной изменениями в головном мозге вследствие старения, но также и в повышении эффективности антидепрессантов. Не зря экстракт этого дерева повышает уровень серотонина на 33% в соответствии с исследованиями, проведенными на крысах.
  • Огуречник: сок свежих листьев этого растения полезен для борьбы с депрессией. Вы должны пить 10 мл сока три раза в день.
  • Базилик: его эфирное масло используется в ваннах (от 5 до 10 капель) при депрессии, нервном истощении, усталости и меланхолии. В ароматерапии его используют в сочетании с другими эфирными маслами, такими как иссоп и бергамот, для выполнения стимулирующего и антидепрессивного массажа. Можно употреблять свежие листья базилика в салате.
  • Дамиан: это антидепрессантное растение, которое выступает как хороший тоник для мужской гормональной системы. Хорошо сочетается с овсянкой при депрессии. Рекомендуется ежедневное употребление 20 г настоянной травы.

Продукты против депрессии

  • Киви и цитрусовые: эти фрукты, богатые витамином С, устраняют чувства усталости и грусти.
  • Рыба, бананы, финики, миндаль, арахис, тыквенные семечки и кунжут: они содержат триптофан и фениламин, которые являются незаменимыми аминокислотами для мозга при выработке серотонина и дофамина, трансмиттеров, стимулирующих физическую и умственную деятельность и действующих как естественные антидепрессанты.
  • Молоко, йогурт, сыры и кальмары. Они содержат кальций, что считается важным элементом баланса души. Его недостаток вызывает чувство усталости и возбудимости. Минимальная суточная доза: 900 мг (один стакан молока содержит 200 мл).
  • Свежие зеленые овощи, бобовые (чечевица, горох, фасоль) и орехи. Эти продукты содержат железо, которое необходимо для устранения симптомов депрессии, поскольку их недостаток отражается в отсутствии необходимых элементов. Суточная доза: 10 мл для мужчины и для женщины 18 мл. Кроме того, рекомендуется употребление фенхеля два раза в день.
  • Шоколад, овсянка, зерна пшеницы, цельные зерна, морепродукты, сушеный инжир и орехи. Эти продукты содержат магний, который является важным элементом против депрессии. При приеме в виде добавок не следует употреблять более 3 недель подряд.

Рекомендации по борьбе с депрессией естественными методами

В дополнение к лекарственным растениям и продуктам, которые были упомянуты, существуют определенные рекомендации, которые можно считать запасным стратегическим оружием, помогающим бороться с плохим настроением и глубоким унынием.

  • Занимайтесь спортом или физическими упражнениями, соответствующими своему возрасту и телосложению.
  • Часто совершайте небольшие поездки, предпочтительно в места, где много воды, особенно если вы работаете в среде с чрезмерным электромагнитным излучением.
  • Выполните гидротерапию толстой кишки, чтобы очистить организм от токсинов и способствовать усвоению питательных веществ, так как органическая токсичность является источником депрессии.
  • Часто посещайте парикмахера и стоматолога.
  • Пройдите курс по нейролингвистическому программированию или самогипнозу.
  • Принимайте ванны при температуре схожей с температурой тела, добавляя немного эфирных масел. Базилик, жасмин, можжевельник, мандарин, сосна и розмарин являются наиболее рекомендованными для поднятия духа (ароматерапевтические средства). Также желательно добавлять 5 капель сандалового дерева в ванну.
  • Узнайте о цветочной терапии или цветах Баха, так как хорошо применяемые цветочные эссенции очень эффективны при лечении плохого настроения и даже глубоких депрессий. Особенно полезны следующие средства: сладкий каштан, дрок, горечавка, шиповник и горчица.

Не занимайтесь самолечением! Проконсультируйтесь с Вашим врачом!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.